可是對于打工人來說

　　“高強度用眼+空調房辦公”

　　導致眼睛干澀、模糊、流淚

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　　當心干眼癥找上門

　　為什么吹空調容易得干眼？

　　干眼癥是一種常見的眼科疾病，是由于各種原因導致的淚液分泌不足或蒸發過多，引起淚膜不穩定和眼表損害，從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。

　　眼科醫生提示，夏季空調房內的干燥空氣會加速眼睛表面淚液的蒸發，導致淚膜不穩定，從而引起干眼癥狀。淚液“干涸”放任不管，還可能引發一系列其他問題，如視力下降、角膜潰瘍、慢性頭疼等。

　　如何緩解空調房帶來的干澀？

　　1.增加環境濕度

　　可以用加濕器增加室內濕度并定期開窗通風，一般每隔2-3個小時通風一次，每次10-15分鐘。

　　2.調整空調溫度

　　空調溫度不宜設置太低，一般適宜溫度為25-26℃，與室內外溫差盡量不超過8℃。日常做好空調的清理，否則空調濾網中的灰塵和塵螨容易造成眼表的炎癥，加重干眼的癥狀。

　　3.眨眼操訓練

　　正確眨眼能保持淚膜的穩定性。可以嘗試眨眼操訓練：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒，每次1分鐘，每天做10次。

　　4.控制用眼時間

　　避免長時間盯著電子屏幕，每看20分鐘休息下眼睛，可眺望遠處。

　　5.適當熱敷

　　熱敷可以改善瞼板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持續熱敷10-15分鐘。

　　6.合理飲食

　　均衡飲食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可選擇食用橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等。

　　7.確定充足的睡眠

　　每晚盡量確定7-8小時睡眠，避免熬夜，讓工作一整天的眼睛充分休息。睡眠不足的人淚液分泌會減少，從而加重干眼。

　　8.使用人工淚液

　　遵醫囑使用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液，或增加淚液分泌的眼藥水，來補充眼部的水分，緩解眼干的癥狀。