眼睛經(jīng)常出現(xiàn)疲勞？

　　送上冬季護(hù)眼指南

　　給用眼過(guò)度的你們！

　　冬季護(hù)眼不容小覷！

　　冬天寒冷，大家一般會(huì)注意自己身體各個(gè)不同部位的保暖，但卻時(shí)常忘記保護(hù)我們的眼睛。

　　其實(shí)，眼睛也怕冷，需要注意用眼。

　　眼部三種情況 要警惕！

　　01

　　眼睛容易干澀——小心惹上“干眼癥”

　　冬天許多人減少了戶外活動(dòng)，經(jīng)常呆在家里看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)，過(guò)度使用眼睛，容易出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。

　　如何應(yīng)對(duì)：

　　天氣干冷，需要避免長(zhǎng)時(shí)間的看電腦和近距離的看書，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡的人，眼睛容易干。

　　可以工作一段時(shí)間后休息10-15分鐘，多眨眼，用溫?zé)岬拿矸笱劬Γ脕?lái)緩解眼睛干澀的癥狀，同時(shí)做好室內(nèi)的保濕工作。

　　勤眨眼，可以增加眼球濕潤(rùn)度，對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

　　02

　　流淚迎風(fēng)流淚——當(dāng)心淚道炎癥

　　冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)的刺激，淚腺分泌不斷增強(qiáng)，淚小管周圍神經(jīng)肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象，若淚器通暢，可能患有沙眼或慢性結(jié)膜炎、寒風(fēng)，受到刺激，眼睛便會(huì)流淚。老年人因淚腺淚道功能系統(tǒng)退化問(wèn)題更容易導(dǎo)致患病。

　　如何應(yīng)對(duì)：

　　建議在風(fēng)大的天氣盡量不出門或少出門。如果要外出做好護(hù)眼工作，戴上護(hù)目鏡，這樣眼睛能少受到冷空氣的刺激。

　　03

　　眼脹眼脹嘔吐——警惕青光眼

　　冬季平均氣溫低，寒冷的刺激會(huì)使交感神經(jīng)細(xì)胞興奮，短時(shí)間內(nèi)人的眼壓會(huì)急劇增加升高，易誘發(fā)青光眼。患者會(huì)出現(xiàn)眼痛、視力下降等癥狀，伴有惡心、嘔吐，充分休息或睡眠后癥狀會(huì)緩解或消失。

　　但這些青光眼的癥狀經(jīng)常會(huì)被患者所忽視，更有人認(rèn)為自己只是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了去醫(yī)院醫(yī)治的合適時(shí)機(jī)。

　　如何應(yīng)對(duì)：

　　有糖尿病、高血壓等病史的人，要密切注意控制患者血壓、血糖，避免因視網(wǎng)膜血管結(jié)構(gòu)形態(tài)異常或堵塞而誘發(fā)青光眼。

　　注意保暖，減少不必要的戶外活動(dòng)，特別是有青光眼病史的老年人，應(yīng)避免從暖和的室內(nèi)到冷風(fēng)的室外活動(dòng)。

　　冬季護(hù)眼，記住這三點(diǎn)

　　一“吃”：護(hù)眼黃金食物

　　多吃胡蘿卜、豬肝、羊肝：肝臟這些有豐富維生素A含量的食物。

　　以及富含花青素的食物，富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓和西蘭花。

　　枸杞，它含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等。多吃枸杞可以增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的藥理作用，還可降低血壓、血糖和血脂。

　　二勤：保護(hù)眼球勤眨眼

　　每天眨眼300下：每眨眼一次，會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜以清潔、保護(hù)眼表；除有意識(shí)地眨眼外，也可使用加濕器或在桌上放一杯水。

　　三避免：久用眼，電腦屏幕高，吃太多甜食

　　①勿用手揉搓雙眼

　　避免由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，不要用手揉眼睛 眼睛不舒服時(shí)別用手揉搓。如果眼睛真的發(fā)癢，觸摸眼睛前也要洗手。

　　②電腦屏幕應(yīng)比眼睛低

　　眼睛望著屏幕中間時(shí)，向下呈15°至20°角。看小屏幕不超過(guò)1小時(shí)，亮度不能過(guò)暗。

　　③少吃甜食和多咀嚼

　　人體血糖升高，會(huì)降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導(dǎo)致近視。咀嚼會(huì)讓眼球晶體的肌肉得到調(diào)節(jié)。