你是否經(jīng)常感覺眼睛干澀、疲勞，甚至看東西模糊不清?長時間盯著電腦、手機(jī)后，眼睛還會出現(xiàn)刺痛、畏光的情況?別大意，這可能是干眼癥在悄悄靠近!

　　干眼癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“眼病通病”，尤其是上班族、學(xué)生黨以及長期佩戴隱形眼鏡的人群。我們來聊聊干眼癥的那些事兒，教你如何科學(xué)護(hù)眼，遠(yuǎn)離干眼困擾!

　　一、什么是干眼癥?

　　干眼癥，簡單來說是眼睛“缺水”或“缺油”。我們的眼睛表面有一層淚膜，由水、油脂和黏液組成，負(fù)責(zé)保持眼睛濕潤和光滑。如果淚膜不穩(wěn)定或分泌不足，會導(dǎo)致眼睛干澀、不適，甚至引發(fā)炎癥。

　　二、干眼癥的常見癥狀

　　如果你有以下癥狀，要警惕干眼癥了：

　　- 眼睛干澀、疲勞

　　- 視力模糊，尤其是用眼一段時間后

　　- 眼睛刺痛、灼熱感

　　- 畏光，對光線敏銳

　　- 眼睛發(fā)紅，有異物感

　　- 早晨醒來眼睛干澀難睜

　　三、干眼癥的誘因

　　1. 用眼過度：長時間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快。

　　2. 環(huán)境因素：空調(diào)房、干燥氣候、空氣污染等都會加速淚液蒸發(fā)。

　　3. 隱形眼鏡：長期佩戴隱形眼鏡會影響淚膜穩(wěn)定性。

　　4. 年齡增長：中老年人淚液分泌功能下降，更容易患干眼癥。

　　5. 疾病或藥：某些免疫性疾病(如干燥綜合征)或藥(如抗過敏藥)也可能導(dǎo)致干眼。

　　四、如何預(yù)防和緩解干眼癥?

　　1. 科學(xué)用眼：

　　- 遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外的物體，持續(xù)20秒。

　　- 多眨眼，尤其是看屏幕時，保持每分鐘眨眼10-15次。

　　2. 改善環(huán)境：

　　- 使用加濕器，保持室內(nèi)濕度。

　　- 避免長時間待在空調(diào)房或風(fēng)口處。

　　3. 合理飲食：

　　- 多喝水，保持身體水分充足。

　　- 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽油，有助于改善淚液質(zhì)量。

　　4. 眼部護(hù)理：

　　- 使用人工淚液(無防腐劑)緩解干澀。

　　- 熱敷眼部，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。

　　5. 定期檢查：

　　- 如果癥狀持續(xù)或加重，及時診治，進(jìn)行正規(guī)的干眼癥檢查和診治。

　　六、護(hù)眼小貼士

　　1. 減少熬夜，充足睡眠。

　　2. 避免用手揉眼睛，防止病菌感染。

　　3. 隱形眼鏡佩戴者注意清潔和佩戴時間。

　　4. 定期進(jìn)行眼科檢查，早發(fā)現(xiàn)、早診治。