3月6日這天是世界“青光眼日”！

　　青光眼是什么

　　眼里會發射青光么？！

　　當然不是！

　　青光眼是一種病！是指眼內壓間斷或持續升高的一種眼病。

　　持續的高眼壓會給眼球各部分組織和視功能帶來損害，一旦超過了視神經承受范圍，會損傷到視神經，從而引發視神經萎縮、視野受損，引起不可逆的失明眼疾。

　　為什么我們較少聽說

　　那是因為青光眼的癥狀相當隱匿且容易誤診，所以沒像白內障一樣得到人們足夠的重視。生活中，許多人已經患上青光眼，卻根本不知道自己患病，沒及時醫治。

　　所以我們盡可能多的了解青光眼的早期癥狀和預防措施對我們來說真的特別有必要，做到早預防、早發現、早醫治。

　　青光眼癥狀

　　青光眼早期癥狀一般為視力下降；早上起床后看書困難；有時候眼眶和前額脹痛；特別是在情緒激動時會頭疼、眼脹、看東西模糊；晚上看燈時，眼前會出現五彩斑斕的顏色等。表現出來的這些癥狀都容易被誤認為是“人老眼花”、“視力下降”、“缺乏休息”而忽略，耽誤醫治時機。

　　哪些人群更易得青光眼

　　有青光眼家族史，年齡在40歲以上的中老年人群，如果出現眼痛，還伴有視物模糊癥狀，應該引起高度警覺！

　　糖尿病患者如果只是控糖這么簡單便好了，他們更應關注各類并發癥，這其中包括新生血管性青光眼，嚴重的話眼內會大出血，即使服藥也無濟于事！

　　高血壓會讓眼球周圍的血液循環不正常，使得視神經提前進入老化狀態，直接威脅到人的視力！

　　近視、高度近視、角膜厚度偏薄的人群，平時也需要注意眼壓、眼底的檢查！

　　青光眼的飲食原則

　　青光眼的病因是眼壓過高，得病的患者大多是中老年人，他們還患有其他各類慢性病，如高血壓、糖尿病、心腦血管等。

　　在考慮青光眼飲食原則時，一定也要考慮到這些慢性病飲食。如果飲食安排不合理，有可能加重慢性病病情，誘發眼壓升高，導致病情加重。

　　遠離高鹽、高脂飲食

　　高鹽飲食會直接導致血壓升高，而全身血壓的升高無疑會令眼壓增加，這對預防青光眼發作、控制病情進展十分不利。脂肪含量偏高的膳食也不利于青光眼患者的病情控制，這是因為長期高脂膳食將增加血管粥樣硬化的風險。一旦血管硬化、彈性下降，血流經過時血壓會升高，也會引起眼壓升高，病情加重。

　　清淡飲食，戒辣戒麻

　　辛麻辣食物吃起來十分誘人，讓人欲罷不能！因為這種刺激會引起人體大腦神經中樞興奮，從而帶來“上癮”的感覺。當神經中樞興奮時，人們的血管收縮、血流速度加快，導致眼壓升高，從而誘發青光眼。因此，青光眼患者不宜多食辣椒、花椒、胡椒等刺激性較強的調味品，日常飲食適當調味即可。

　　增加膳食纖維，預防便秘

　　感覺便秘和其他慢性病相比顯得“溫和”許多，人們不認為是什么大毛病。但也許因為這些小毛病引發大風險，甚至會有生命危險。

　　便秘會使腸道壓力升高，致使血壓上升。一些患有心腦血管疾病的老人有可能因便秘發生中風、心臟驟停等危急癥狀。同樣，便秘時老人們的眼壓也會升高，導致青光眼急性發作。

　　飲食中增加富含膳食纖維的新鮮綠葉蔬菜和水果，用全谷物、粗糧和雜豆類代替一部分精米白面。可以通過膳食纖維來促進腸道蠕動，能增加糞便體積，從而起到幫助排便的作用。

　　不過有些小伙伴腸胃功能偏弱，擔心吃過量的粗雜糧會不消化。建議可以采取粗細糧搭配的方式，并適當延長烹煮時間。同時，放粗雜糧的量不宜過多，比例為占主食的 1/3 ～ 1/4 即可。

　　注意補充各類維生素

　　別忘了新鮮蔬菜水果和粗雜糧不止能提供膳食纖維，它們還含有不少有利于眼部健康、改善青光眼癥狀的維生素。例如，維生素 A 是構成眼部感光物質、維持視覺細胞正常功能、預防夜盲癥的必需營養素，B 族維生素可以保護眼球結膜和角膜，維生素 C 對降低眼壓有一定的作用。

　　戒煙限酒，避免濃茶

　　吸煙是青光眼患者的危險因素，煙霧中的尼古丁可以引起視網膜血管收縮，使青光眼患者本不堪重負的視神經細胞因缺血而發生不可逆的損傷。

　　酒精、濃茶和咖啡也是青光眼患者需要遠離的飲品，它們都會刺激中樞神經導致血流加速、血管收縮，使眼壓上升，增加青光眼發作的風險。當然，這也并不是說從此和這些飲品說再見了，平時可以喝一點，但是要選在眼壓相對穩定的時期“點到為止”。

　　少量多次飲水，喝溫開水

　　與其他慢性病不同，青光眼患者不宜飲水過多。一次性飲水過多會導致大量水分進入血液，從而引起眼壓升高。建議患有青光眼的朋友喝水原則是：少量多次飲用溫開水，以不感到口渴為度。平時可以吃一些利水的食物，比如赤豆、西瓜、絲瓜、黃花菜等。

　　養成良好日常習慣

　　閱讀方法

　　不可在光線昏暗的環境下閱讀，閱讀時間不宜過長。減少電子產品使用，非要使用的話，建議看屏幕半小時左右后，休息10分鐘，可以走到窗邊遠望，做10分鐘眼保健操等，這些都是緩解視疲勞的手段。

　　情緒穩定

　　避免情緒較大起伏波動，只有保持心情舒暢，才能擁良好的身體狀態。有醫生指出，青光眼有一個直接的誘發因素是人的情緒波動,一般脾氣暴躁易怒或者長期抑郁的人都容易患上這種疾病。

　　睡眠質量

　　保持長期良好的睡眠是維持眼壓穩定的重要條件之一。部分老年人可能存在晚上失眠或半夜醒來后看手機消磨時光的習慣，這些做法都有可能促使眼壓升高。

　　建議可以適當增加白天活動量，睡前洗個熱水澡或泡腳，喝杯熱牛奶，聽舒緩的音樂等方式改善睡眠。但是也要注意，不要為了晚上早睡而在白天過度勞累，以免因疲憊引起眼壓波動。

　　適量運動

　　肌肉不僅是運動器官組織，還是重要的內分泌器官，它可以通過運動產生許多相關的激素來保護視神經。可以做一些有氧運動，有氧運動可使眼壓下降3～5毫米汞柱，但要避免過分彎腰、低頭、負重等活動，比如仰臥起坐、下蹲起立等運動。室外步行有利于人們緩解心理壓力。

　　我們不僅要學習了解青光眼的早期癥狀和預防措施，還要關注更多的疾病常識，關注自己的身體狀況，遠離危害身體健康的不利因素。

　　對于青光眼這類還沒找到完全醫治方法的疾病，我們只能以“預防為主、防治結合”，才能延遲、避免青光眼的發作。患者疾病發作后更要及時醫治，并注意全方位護理，保護視細胞不再受損。