戶外活動對預(yù)防近視有關(guān)鍵性的影響

　　答案一揭曉，或許令人大跌眼鏡。缺乏戶外運(yùn)動和導(dǎo)致近視率大幅上升有必然聯(lián)系嗎？還真有。

　　大型研究顯示，戶外活動對減緩孩子近視有關(guān)鍵性的影響。待在室外的孩子哪怕不運(yùn)動，只是在室外看書、或者野餐，近視的幾率大幅下降，而且這些在戶外活動的孩子們即便花在書本或電子產(chǎn)品上的時(shí)間跟待在室內(nèi)的孩子一致，近視比例也大幅下降，這顯示了近視的重點(diǎn)是戶內(nèi)戶外，而不是看書或看電腦的時(shí)長。

　　而從生物學(xué)的角度來講，近視是眼球的前后徑變長所致，戶外的光線能刺激眼睛視網(wǎng)膜的分泌多巴胺，而多巴胺又能起到抑制眼球變長的作用，所以增加戶外活動能有效預(yù)防近視。

　　另外，先天性因素也是一個重要的原因。研究顯示，如果父母近視度數(shù)都在600度以上，那么孩子患近視的易感性要比一般人高，也更容易近視。

　　想預(yù)防孩子近視，也別忘了這幾點(diǎn)

　　當(dāng)然，近視的原因可能是多方面導(dǎo)致的，除了多為孩子增加戶外活動之外，家長還可以從以下幾方面入手來預(yù)防近視。

　　（1）盡量避免近距離過度用眼

　　家長應(yīng)監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，讓孩子讀書學(xué)習(xí)時(shí)采用合理的坐姿，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在35厘米左右，養(yǎng)成良好習(xí)慣，有效保護(hù)眼睛。

　　在使用電腦時(shí)，可以注意提醒孩子眼睛與屏幕的距離至少保持80厘米。每使用電腦15分鐘，應(yīng)稍微休息一下，可以眺望遠(yuǎn)景15秒，放松眼睛肌肉，讓眼睛得到定期休息。

　　（2）避免在光線昏暗處工作學(xué)習(xí)

　　在光線昏暗的地方讀書寫字、看電子屏幕，都會對眼睛造成負(fù)擔(dān)。因此要避免孩子在光線昏暗的地方工作學(xué)習(xí)，可在書桌前使用亮度足夠的護(hù)眼臺燈。

　　（3）充足的睡眠時(shí)間

　　充足睡眠對孩子來說，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和腦部發(fā)育、安定情緒及放松全身肌肉(包含眼球肌肉的休息與組織修復(fù)等)，充足睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

　　（4）定期檢查，及早防治

　　如果父母都是近視程度較高，那么注意了，要帶孩子定期檢查眼部情況，做到更好地預(yù)防近視。如果在發(fā)育期間孩子已經(jīng)患有近視，則需要配戴眼鏡，并且度數(shù)要配足，從而防止近視加深過快。