在這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，我們的生活被各種屏幕環(huán)繞。從清晨醒來查看手機(jī)消息，到工作中長時(shí)間對(duì)著電腦，再到晚上追劇、玩游戲，屏幕已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，我們經(jīng)常會(huì)聽到一個(gè)說法，電子屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光。有人說藍(lán)光會(huì)影響視力，也有人說藍(lán)光會(huì)損傷眼睛，下面我們一起來了解一下藍(lán)光。

　　你知道什么是藍(lán)光么?

　　我們?nèi)搜劭梢苑直娴墓饩€被叫做可見光，波長大約是380nm~780nm，這僅僅是所有光中的一部分。而藍(lán)光就是可見光中波長較短、能量較強(qiáng)的那一部分光，ISO 8980-3將藍(lán)光定義成380nm~500nm。在我們生活中，發(fā)出較多藍(lán)光的其實(shí)是太陽，其次是電腦顯示器、手機(jī)、平板等電子設(shè)備的屏幕以及LED燈光。

　　那么是不是所有的藍(lán)光都會(huì)影響我們的眼睛呢?

　　其實(shí)藍(lán)光也有好壞之分的。只有波長在380nm~450nm的高能短波藍(lán)光才是影響我們視覺的兇手!

　　高能短波的藍(lán)光會(huì)對(duì)視覺有哪些影響呢?

　　高能短波的藍(lán)光更容易在眼內(nèi)發(fā)生散射，這個(gè)時(shí)候你看到的畫面容易出現(xiàn)眩光或者星芒。比如晚上開車的時(shí)候明顯，當(dāng)對(duì)面的車輛打開遠(yuǎn)光燈的時(shí)候 ，因?yàn)檠９夂托敲⒌漠a(chǎn)生，你會(huì)覺得視力大打折扣，影響我們開車。同時(shí)，我們也不能忽視電子屏幕本身也會(huì)發(fā)出大量的藍(lán)光，這些藍(lán)光在眼內(nèi)也會(huì)發(fā)生散射，引起眩光和星芒。在長時(shí)間使用電子屏的時(shí)候容易產(chǎn)生視疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼干。所以，這些短波藍(lán)光是我們生活和工作過程中，舒適用眼的絆腳石。

　　面對(duì)有害藍(lán)光，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　其實(shí)方法有許多。控制使用電子設(shè)備的時(shí)間是關(guān)鍵。每隔20分鐘，讓眼睛休息一下，眺望遠(yuǎn)方或者閉目養(yǎng)神。其次，我們可以選擇佩戴具有防藍(lán)光功能的隱形眼鏡或者鏡片，當(dāng)然一定要關(guān)注是不是針對(duì)有害藍(lán)光能夠有效過濾。我們可以關(guān)注鏡片是否可以過濾特定的藍(lán)光波段，因?yàn)椴ㄩL更長的藍(lán)綠光是不需要被過濾的，注意分辨380nm~450nm的藍(lán)光。另外，現(xiàn)在許多電子設(shè)備都有“夜間模式”或“護(hù)眼模式”，開啟這些功能也能在一定程度上減少藍(lán)光的輸出。相信以上的介紹讓大家更清晰地了解藍(lán)光，也知道了如何保護(hù)我們的眼睛不受有害藍(lán)光的影響。希望大家的眼睛永遠(yuǎn)明亮，享受清晰舒適的視覺!