“眼睛像進了沙子，又干又癢，睜眼都費勁……”

　　每到春天，不少人的眼睛開始“鬧脾氣”：干澀、刺痛、畏光、紅血絲，甚至視力模糊。你以為只是用眼過度?其實，這可能正是“春季干眼癥”的典型信號!

　　為什么春天眼睛特別容易“缺水”?如何科學護眼?我們來了解一下。

　　什么是干眼?

　　干眼為多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙。

　　為何春季干眼高發?

　　環境因素：春季風力大、濕度低，加速淚液蒸發;花粉增多，易誘發眼表炎癥。

　　行為誘因：假期后工作強度驟增，電子屏幕使用時間延長，眨眼頻率降低至正常值的1/3。

　　生理機制：瞼板腺分泌的油脂減少或變質，導致淚膜“鎖水”功能失效。

　　眼睛干怎么辦?

　　干眼癥分為多種類型，需要對癥下藥，不是簡單的靠使用眼藥水能治的。得了干眼癥，需要先診斷出是什么類型的干眼，再通過診斷結果進行個性化診治。

　　提前預防重要

　　得了干眼癥，診治重要

　　當然，防患于未然也重要

　　預防干眼，你可以試試以下這幾個方法

　　科學用眼

　　遵循“20-20-20”原則。每近距離用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上。

　　熱敷眼睛

　　用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩熱敷雙眼，促進眼周血液循環，疏通瞼板腺，讓眼睛得到舒緩。每天1-2次，每次15分鐘。

　　眨眼操

　　眨眼可以在眼睛表面均勻地刷上一層淚膜，滋潤眼球，減輕干澀不適癥狀。眨眼操的做法是：輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，然后睜眼2秒，每次循環訓練1分鐘，每天訓練10次。

　　飲食均衡

　　注意飲食均衡，清淡飲食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子等，補充眼睛需要的營養素。

　　眼睛是春天的“一扇窗， 干眼癥不是小問題，長期忽視可能引發角膜潰瘍、視力下降。這個春天，開始實踐科學護眼法，讓雙眸告別干澀，重現明亮清澈!